Arkiv
-
Jobb med klokka! Hett tips til et aktivt hjemmekontor
Vi i Aktiv Bedrift ønsker å inspirere til et aktivt hjemmekontor. Denne gangen prøver vi å inspirere til EN ØVELSE i TIMEN ⏰
Les mer -
Husk å bruke treningsdagboken når du har hjemmekontor
Er du på hjemmekontor eller i karantene? Å holde seg i form er kanskje ekstra viktig i tiden vi er inne i nå. Bruk treningsdagboka her i Aktiv Bedrift for å sikre deg nok fysisk aktivitet, og hold deg motivert og oppdatert på egen utvikling.
Les mer -
- Jeg var mer aktiv under Aktiv Bedrift-konkurransen enn noen gang tidligere!
Ryggprolaps. Nakkeprolaps. Diabetes type 2. Kneproblemer. Medisin? Aktivitet. – Jeg visste jeg måtte, men jeg sleit med å finne motivasjonen.
Les mer -
Fysisk aktivitet for et lengre liv - Hvor mye skal egentlig til?
Min far elsker at spille tennis. Og badminton. Og volleyball. Og golf. Når anklen driller, han er 65, tager han en pause fra badminton og skruer lidt mere op for volleyball eller golf.
Les mer -
Seks krevende plankevarianter
Planken er en av de mest brukte treningsøvelsene for kjernemuskulaturen. Det er det mange gode grunner til.Øvelsen er enkel å utføre, krever ikke annet utstyr enn din egen k
Les mer -
Tre øvelser for raske ankler
Disse tre enkle øvelsene er rettet mot anklene, og kan være med på å gjøre deg raskere når våren kommer. Utnytt vintertreningen best mulig som forberedelse
Les mer -
Kjernetrening på stuegulvet
Med dette programmet kan du virkelig utfordre kjernemuskulaturen din uten bruk av treningsutstyr.Har du ikke tilgang til treningsutstyr i dag? Fortvil ikke! Her får du et enkelt øktprogra
Les mer -
Bør du droppe løping som oppvarming?
Er løping den beste måten å varme opp før styrketrening, eller finnes det alternativer som er like gode eller bedre?I forrige uke stilte vi spørsmålet “Var
Les mer -
Bli sterk med farmer’s walk
Hvis du ønsker å utvikle rå fullkroppsstyrke og kondisjon er dette øvelsen for deg.Øvelsen farmer’s walk går i korte trekk ut på å plukke opp t
Les mer -
6 nye sunnere vaner
Det er ikke bestandig hverdagen trenger store omveltninger for å få en positiv effekt på helse og vekt.Noen ganger er små tiltak veldig effektive, og de du får i denne ar
Les mer -
Tre øvelser det er kjapt å gjøre som kan gjøre deg kjappere.
Tre øvelser for raske anklerDisse tre enkle øvelsene er rettet mot anklene, og kan være med på å gjøre deg raskere når våren kommer. Utnytt vintertre
Les mer -
Trening av bein og setemuskulatur
Det er i beina og setet at vi finner de største muskelgruppene i kroppen. Dette er muskler som vi bruker mye i hverdagen når vi går, løper, løfter noe eller gjø
Les mer -
Mat på farten – sunt, godt og raskt
En travel hverdag betyr ikke at du må skrinlegge planene dine om å spise sunnere.Du er på farten og har en lang og hektisk dag i vente. Plutselig kommer du på at du har glemt &
Les mer -
Ta kontroll over målene dine!
Målsetting er et nyttig verktøy innenfor trening og idrett. Men i likhet med alle andre verktøy må målsetting brukes riktig for at det skal gi de resultatene man &oslas
Les mer -
Når trente du kjerne sist?
Ønsker du å bli sterkere i kjernen? Her får du tips til tre gode øvelser som kan gi deg resultatene du vil ha!Hva er egentlig kjernen? Det er veldig mange ulike oppfatninger
Les mer -
Slik kan du teste egen fremgang
Ved å måle deg selv får du tydelige svar på hvordan kroppen din responderer på treningen du gjør. Her er fire enkle måter å teste både hjerte- og
Les mer -
Fem tips til hviledagen
Hva gjør du når du ikke kan eller vil følge det vanlige treningsprogrammet ditt?Uansett hvor strukturert og disiplinert man er når det handler om å møte opp p&ar
Les mer -
Er nattarbeid negativt?
Det er en kjent sak at natt-turnusarbeid og nattevakter har negativ effekt på helsen. Men hva slags negative effekter er det her snakk om?Nattskiftarbeid ser ut til å kunne gi metabolsk sy
Les mer -
Litt er mye bedre enn ingen trening
Er du inne i en travel periode hvor det er vanskelig å få gjennomført de ønskede treningsøktene? Her viser vi hvorfor du bør prioritere å få gjennom
Les mer -
Styrketrening i apparater for nybegynnere
Styrketrening er like viktig for funksjon og helse, akkurat som det utholdenhetstrening er. Klikk på linken for å finne videoeksempler på øvelser som kan utføres i appa
Les mer -
Næringsrik middag er viktig for deg som trener
Næringsrik middag er viktig for deg som trenerUansett om du legger dagens treningsøkt til morgenen, lunsjtider eller på kvelden, trenger kroppen et skikkelig hovedmåltid i l&o
Les mer -
Tren styrke uten utstyr
Mangler du tilgang til treningsapparater? Her får du en enkel styrkeøkt som kan gjøres helt uten utstyr!Noen ganger kan det føles vanskelig å trene styrke når ma
Les mer -
Betraktninger fra en sykeseng....
Vel.... Tenkte jeg skulle være den første til å skrive noen ord på bloggen her, siden jeg ufrivillig, plutselig har litt vel mye tid til overs :) For 2,5 uker siden skulle jeg rusle en rolig og fin tur gjennom Nordsjøløypa på Fedje. Med meg hadde jeg
Les mer -
Har du lastet ned APP`en?
Vi er også på iPhone og Android!Aktiv Bedrift har lansert helt nye og oppgraderte apps til både iPhone og Android!Denne appen er laget for at du som Aktiv Bedrift deltaker enkelt skal kunne registrere
Les mer -
Hvilke muligheter har DU her på nettportalen?
Som deltaker i Aktiv Bedrift har du en rekke spennende muligheter og funksjoner her inne på nettportalen! Du har allerede fått din egen personlige brukerprofil kalt «Min side». Her kan d
Les mer -
Nye sports-apper i Aktiv Bedrift fra 1. januar 2018
En mye etterspurt og etterlengtet mulighet i Aktiv Bedrift lanseres 1. januar 2018. Fra denne dagen kan du registrere alle dine aktiviteter i Aktiv Bedrift ved bruk av disse eksterne sports-appene. E
Les mer -
Hvor ofte trener du vanlig styrketrening?
Hvor ofte burde du trene olympiske løft som nybegynner? De fleste vi møter som ønsker å lære olympiske løft har relativt god erfaring med styrketrening fra før av, men er usikre på hvor ofte man b&osla
Les mer -
Vi blir faktisk smartere av å være fysisk aktive!
Fysisk aktivitet kan altså gi økt intelligens, bedre hukommelsen, stressmestringen, dine kreative evner, gi deg et lengre og bedre liv og redusere risikoen for depresjon og demens. Hjerneforsker, fastlege og førstelektor ved Høy
Les mer -
Skal du tøye en muskel bør muskelen være varm.😊
Hvorfor tøye? Begrepene tøying og bevegelighetstrening brukes ofte om hverandre. Men det er en forskjell på hva vi ønsker å oppnå med de to treningsformene. Bevegelighetstrening er trening for å øk
Les mer -
-
Derfor er bevegelse bra for hele kroppen
Hvorfor er det så vanskelig å gjøre de riktige og sunne valgene for deg selv? Fortsett å lese nå og du skal få noen kraftfulle, godt legitimerte råd og helt konkrete oppskrifter på hvordan du skal ta vare på det som gjør deg til deg.
Les mer -
Påfyll gjennom dagen
Påfyll gjennom dagen bidrar til et stabilt blodsukker, samtidig som det kan være enklere å oppnå anbefalt mengde av grønt og grovt i løpet av dagen. Ved et jevnt påfyll vil du unngå å bli for sulten, samtidig som du får tydeligere sult- og metthetssignale
Les mer -
Systematisk trening og bedre kosthold
Slik kommer du i gang med treningen og et bedre kosthold.
Les mer -
Hvor mye protein bør du spise?
Det korte svaret er at det kommer an på. I denne artikkelen skal vi fortelle deg hva som gjør at du behøver mer protein og hva som gjør at du behøver mindre. Du skal få ganske gode anslag på akkurat hvor mye du bør spise og eksempler på hvordan det kan
Les mer -
DHL- Staffeten. 19. juni - bli med på Oslos triveligste løpefest
Det er et uhøytidelig løp hvor det legges mer vekt på løpsglede og teamwork enn på sportslige prestasjoner. Andre stikkord er trivsel og felleskap – for ikke å glemme god mat og drikke De som ikke vil delta aktivt kan være heiagjeng, slik at fleste muli
Les mer -
5 helsefordeler ved Yoga
Yoga har vist seg å ha mange helsefordeler, noe som er grunnen til at det blir mer og mer populært i den vestlige delen av verden. Det er ikke bare bra som en form for trening, men både din mentale helse og følelsesliv nyter godt av å utøve yoga regelmess
Les mer -
Smart å velge meieriprodukter med Nøkkelhullet
Lurer du på hvilken ost du bør velge om du ønsker en sunnere variant? Se etter produkter med Nøkkelhullet! Meieriprodukter som har Nøkkelhullet er de sunneste i sin kategori. Les mer om hva nøkkelhullet er her Kilder: Melk.no
Les mer -
Prestasjonsfremmende – men lovlig
Målsettinger, musikk og en makker – hvorfor gjør disse faktorene at du presterer bedre? Har du for eksempel tenkt over at musikk kan fremme prestasjonen din? Med disse tre komponentene lover vi deg at treningen får en skikkelig boost. Sett deg et må
Les mer -
Lav-FODMAP-kosthold mot mageproblemer og trening?
Mage- tarmproblematikk er noe mange sliter i hverdagen. I forbindelse med trening og prestasjon i typiske utholdenhetsidretter kan dette være hemmende for mange. Hvis joggeturen ofte blir avbrutt av at du må på do, eller kanskje det hender at du dropp
Les mer -
Slik kommer du i gang
Kickstarte våren?? 🏃🏃Start på´n igjen med trening, sakte, men sikkert. Finn kom-i-gang-tips med lav terskel herHelseNorge.no
Les mer -
Styrkeprogram for hele kroppen – uten utstyr
Enkle og effektive styrkeøvelser for hele kroppen som du kan trene uten tilgang til utstyr. Her presenteres styrkeøvelser for hele kroppen Alle øvelsene kan gjennomføres uten tilgang til utstyr. Det eneste du trenger tilgang til noe
Les mer -
Programmet for deg som vil bli sterk i baseøvelsene
Baseøvelsene trener mange muskelgrupper samtidig som de gjør at du får mest igjen for den tiden du legger i treningen din. De såkalte baseøvelsene har en del fordeler. De er langt i fra det eneste du bør fokusere på om du ønsker å bygge maksimalt med mu
Les mer
